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    老年性耳聾和生活起居
    作者:助聽網 文章來源:本站原創 更新時間:2015-5-3 點擊數:

    (一) 老年性耳聾病人應戒煙禁酒,不喝濃茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇對內耳和聽神經的損害。
      
      (二) 適度的體育鍛煉。身體適當運動可促進全身血液循環,增加人體的新陳代謝,,加強內耳器官的血供,改善內耳代謝。老年人可選擇多種適當的運動,如 太極拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步對老年人最易掌握,是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇噪音小,空氣清新,環境優美,不緊不慢地信步而來,一定會感到心曠神怡,周身舒爽,對耳聾的恢復十分有益。行走要有一定速度(每分鐘達80-100步以內),路程要有一定距離(一般每天6000步左右)。每天走路1小時左右,可上、下午分次完成。做到自我感覺良好,心率增加20次左右,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗為度。
      
      (三) 耳的自我推拿保健,推拿是促進耳聾恢復,減緩癥狀的良好方法。人的耳廓正面有300多個穴位,背面有50多個穴位。這些穴位關聯著人體的各個部位,同時對促進耳部血液循環有良好作用,可延緩耳聾癥狀發展。如果經常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。按摩耳廓,沒有嚴格的要求,閑暇時可隨時做,每次約5-10分鐘,以發熱為度。
      
      (四) 控制情緒,保持心情舒暢。要想進入老齡仍保持耳聰目明,首先要有一個健康的身心,要創造一個良好的生活環境,每天都以愉快的心情去面對一切。心胸開朗,少發脾氣是良方。
      
      (五) 多與人交往,多動腦,多動手可以延緩衰老,預防老年性耳聾。
      
      (六) 盡量避免接觸噪音。如交通、工業、建筑、娛樂、居住環境中的噪音。人們一般都相信年老耳聾與年老眼花一樣自然,聽力喪失同白發滿頭及老年斑一樣不可避免。但多年的研究結果卻表明,長久過度暴露于噪音之中是導致聽力損傷的原因之一。美國圣路易斯耳聾研究中心的專家威廉.克拉克指出:在美國,約占5%的人的聽力喪失并不完全是由衰老造成的,而是由人在一生十對耳朵的損害造成的。對此,人們應該及時采取切實可行的辦法來保擴自己的耳朵,如戴耳塞,遇到巨響如放鞭炮要用手護耳,或遠離噪音居住區等。
      
      (七) 一些全身性疾病,特別是高血壓、動脈硬化、糖尿病等對老年性耳聾病人聽覺有顯著影響。有資料顯示,70%的老年耳聾者有動脈硬化。因而老年要積極控制和治療原發病。
      
      (八) 增強體質,預防感冒。感冒使耳內滲出增加,加重耳聾癥狀。
      
      (九) 避免使用某種耳毒性藥物,主要是鏈霉素、新霉素、卡那霉素、慶大霉素以及奎寧、氨奎類藥物。
      
      (十) 慎掏耳朵,防止外耳道和鼓膜損傷

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